அறிமுகம்

நாம் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வாழ்வதற்கு நுரையீரல் மிக முக்கியமான உறுப்பாகும். ஆனால், புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இந்த நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை மெல்ல மெல்லச் சிதைத்து விடுகிறது. உலக நுரையீரல் தினத்தை முன்னிட்டு, நுரையீரலைப் பாதுகாப்பது மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது அவசியமாகிறது. பலரும் சிகரெட்டை விட்டால் போதும், நமது நுரையீரல் உடனே பழைய நிலைக்குத் திரும்பிவிடும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அதற்கு உடலுக்கு எவ்வளவு காலம் தேவைப்படுகிறது என்பதை இந்த கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய உடны நடக்கும் மாற்றங்கள்

சிகரெட் பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்த்த சில மணி நேரங்களிலேயே உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்தும் பணியைத் தொடங்கிவிடுகிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய வெறும் 20 நிமிடங்களில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நாடித்துடிப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. புகைப்பழக்கம் கொண்டவர்களின் இரத்தத்தில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு குறைந்து, ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இதுவே ஆரம்ப கட்டத்தில் உடலுக்குக் கிடைக்கும் மிகப்பெரிய நன்மையாகும்.

நுரையீரல் முழுமையாகச் சுத்தமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

நுரையீரல் அதன் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க சில காலம் தேவைப்படுகிறது. இது ஒவ்வொரு நபரின் உடல் நலம் மற்றும் அவர்கள் எவ்வளவு காலம் புகைபிடித்தார்கள் என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும்:

  • முதல் சில வாரங்கள்: இரத்த ஓட்டம் மேம்படுவதுடன், இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பிரச்சினைகள் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும்.
  • முதல் சில மாதங்கள்: நுரையீரலில் உள்ள சிறிய முடிகளாகிய 'சிலியா' (Cilia) செல்கள் புத்துயிர் பெற்று, நச்சுக்களை வெளியேற்றும் பணியை தீவிரமாகச் செய்யும். இதனால் சளித் தொல்லை குறையும்.
  • சில ஆண்டுகள்: புகைபிடிப்பதை நிறுத்தி ஐந்து முதல் பத்து ஆண்டுகள் வரை ஆகும்போது, இதய நோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து பாதியாகக் குறைகிறது.

சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில எளிய வழிகள்

நுரையீரலை விரைவாகச் சுத்தப்படுத்தவும், அதன் திறனை அதிகரிக்கவும் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது, மூச்சுப்பயிற்சி (Pranayama) மேற்கொள்வது மற்றும் இயற்கையான சூழலில் சுவாசிப்பது ஆகியவை நுரையீரலை வலுப்படுத்தும். மேலும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். இது போன்ற கூடுதல் தகவல்களுக்கு எங்களது ஆரோக்கியம் பிரிவைப் பார்வையிடலாம்.

முடிவுரை

புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து வெளிவருவது எளிதான காரியமல்ல என்றாலும், அது சாத்தியமானதே. நீங்கள் சிகரெட்டைத் தவிர்க்கும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நுரையீரல் புத்துயிர் பெறுகிறது. சரியான விழிப்புணர்வும் உறுதியான மனமும் இருந்தால், எந்தக் காலத்திலும் நமது உடல்நலத்தை நாம் மீட்டெடுக்க முடியும்.