உடற்பயிற்சியின் போது மயக்கம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ளவும் ஜிம் செல்வது, ஓடுவது மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை செய்வது பலரின் வழக்கமாக மாறிவிட்டது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியமானது என்றாலும், அதைக் செய்யும் போது நமது உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கவனிக்கத் தவறுவது ஆபத்தில் முடியலாம். குறிப்பாக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போதோ அல்லது அதற்குப் பிறகோ திடீரென மயக்கம் வருவது சாதாரண விஷயமாக இருக்காது. இது குறித்து சென்னை காவேரி மருத்துவமனையின் இன்டர்வென்ஷனல் கார்டியாலஜி துறையின் மூத்த ஆலோசகரும், இதய நிபுணருமான டாக்டர் செந்தில்குமார் ஸ்ரீனிவாசன் அவர்கள் முக்கியமான சில எச்சரிக்கைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டுள்ளார்.

அலட்சியம் செய்யக்கூடாத ஆபத்து அறிகுறிகள்

விளையாடும் பொழுதோ அல்லது தீவிரமான ஒர்க் அவுட் செய்யும் பொழுதோ சிலருக்கு திடீரென மயக்கம், கிறுகிறுப்பு, நெஞ்சு அடைப்பு அல்லது மூச்சு திணறல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். பலரும் இதனை 'சோர்வு' என்று நினைத்து அலட்சியமாக விட்டுவிடுவார்கள். ஆனால், இது இதயத்தில் ஏதேனும் அடைப்பு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ரத்த ஓட்டத்தில் தடை ஏற்படும் போது மூளைக்கு செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைந்து மயக்கம் ஏற்படுகிறது.

இளைஞர்களிடையே அதிகரித்து வரும் மாரடைப்பு

முன்பெல்லாம் மாரடைப்பு என்பது முதியவர்களுக்கு மட்டுமே வரும் என்ற எண்ணம் இருந்தது. ஆனால், தற்காலத்தில் இளம் வயதினரும் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது திடீரென மயங்கி விழுந்து உயிரிழக்கும் சோகச் சம்பவங்களைப் பார்க்கிறோம். இதற்கு மரபியல் காரணங்கள், இதய தசைகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் அல்லது அறியப்படாத இதய அடைப்புகள் காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, எந்தவொரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும் முன்பும் உடலின் தகுதியை சோதிப்பது அவசியமாகும்.

தடுப்பது எப்படி? பாதுகாப்பு வழிமுறைகள்

இது போன்ற ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:

  • மருத்துவ பரிசோதனை: தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒருமுறை முழு உடல் பரிசோதனை, குறிப்பாக இதய பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது.
  • உடலின் எல்லையை அறிதல்: உங்கள் உடல் எங்கு வரை தாங்குமோ, அதற்கேற்ப உடற்பயிற்சியின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரே நாளில் அதிக சுமை ஏற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்.
  • நீரேற்றம் அவசியம்: உடற்பயிற்சியின் போது போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர்ச்சத்து குறைபாடும் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
  • அறிகுறிகளை மறைக்காதீர்கள்: உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நெஞ்சு வலி, அதிகப்படியான மூச்சு திணறல் அல்லது மயக்கம் வந்தால் உடனடியாக பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முடிவுரை

உடற்பயிற்சி உடல் நலத்திற்கு நல்லதுதான், ஆனால் அது நமது உடலைப் பாதுகாப்பதற்காக இருக்க வேண்டுமே தவிர, ஆபத்தை உண்டாக்குவதாக இருக்கக்கூடாது. மயக்கம் போன்ற சின்ன அறிகுறிகளையும் உதாசினப்படுத்தாமல், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது உயிரைக் காக்கும். மேலும் படிக்க எங்கள் வலைத்தளத்தின் ஆரோக்கியம் பகுதியைப் பார்வையிடவும்.