அறிமுகம்
பலர் சன்ஸ்கிரீனை கடற்கரைக்குச் செல்லும்போதோ அல்லது கோடைக்காலத்தில் மட்டுமோ பயன்படுத்த வேண்டிய ஒன்றாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால் தோல் மருத்துவர்கள் சன்ஸ்கிரீனை தினசரி சருமப் பராமரிப்பின் முக்கியப் பகுதியாகப் பரிந்துரைக்கிறார்கள். குறிப்பாக ஆண்டு முழுவதும் வெயில் அதிகமுள்ள தமிழ்நாட்டில் இது மிகவும் அவசியம்.
புற ஊதாக் கதிர்களின் பாதிப்பு
சூரிய ஒளியில் உள்ள புற ஊதாக் கதிர்களில் (UV) இரண்டு வகை சருமத்தைப் பாதிக்கின்றன:
- UVB: சருமம் சிவந்து எரிவதற்கு (வேனல் கட்டி / சன்பர்ன்) முக்கியக் காரணம்.
- UVA: சருமத்தின் ஆழத்துக்குச் சென்று கருமை, சுருக்கம், முன்கூட்டிய முதுமைத் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நீண்டகால அதிக வெயில் வெளிப்பாடு சருமப் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
SPF, PA என்றால் என்ன?
- SPF (Sun Protection Factor): UVB கதிர்களிலிருந்து எவ்வளவு பாதுகாப்பு தருகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. தினசரி பயன்பாட்டுக்குக் குறைந்தது SPF 30 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- PA+ / PA+++: UVA பாதுகாப்பின் அளவைக் குறிக்கிறது; "+" அதிகமாக இருந்தால் பாதுகாப்பு அதிகம்.
- "Broad Spectrum": UVA, UVB இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கும் என்று பொருள். இதைக் குறிப்பிட்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
உங்கள் சருமத்துக்கு ஏற்றது எது?
- எண்ணெய்ப் பசை / முகப்பரு உள்ள சருமம்: ஜெல் அல்லது லேசான, "நான்-காமெடோஜெனிக்" வகை.
- வறண்ட சருமம்: கிரீம் வகை, ஈரப்பதம் தரும் பொருட்கள் சேர்ந்தவை.
- சென்சிடிவ் சருமம்: வாசனை இல்லாத, ஜிங்க் ஆக்சைடு அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு கொண்ட "மினரல்" வகை ஏற்றதாக இருக்கலாம்.
சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி?
- வெளியில் செல்வதற்கு சுமார் 15–20 நிமிடங்களுக்கு முன் தடவுங்கள்.
- முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு, இரண்டு விரல் நீளம் அளவு (சுமார் ½ டீஸ்பூன்) பயன்படுத்துங்கள். குறைவாகத் தடவினால் முழுப் பாதுகாப்பு கிடைக்காது.
- காதுகள், கழுத்தின் பின்பகுதி, கைகளின் மேற்பகுதியையும் மறக்காதீர்கள்.
- வெயிலில் தொடர்ந்து இருந்தால் 2–3 மணி நேரத்துக்கு ஒருமுறையும், வியர்வை அல்லது நீச்சலுக்குப் பிறகும் மீண்டும் தடவுங்கள்.
- வீட்டுக்குள் இருந்தாலும் ஜன்னல் வழியே வெயில் படும் இடங்களில் பயனுள்ளது.
சன்ஸ்கிரீனுடன் சேர்த்துப் பின்பற்ற வேண்டியவை
காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெயில் கடுமையாக இருக்கும் நேரத்தில் முடிந்தவரை நிழலில் இருங்கள். குடை, தொப்பி, சன்கிளாஸ், முழுக்கை ஆடைகள் கூடுதல் பாதுகாப்பு தரும்.
கவனிக்க வேண்டியவை
புதிய சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும் முன் கையின் ஒரு சிறிய பகுதியில் தடவிப் பரிசோதியுங்கள். அரிப்பு, எரிச்சல் ஏற்பட்டால் பயன்பாட்டை நிறுத்தி தோல் மருத்துவரை அணுகுங்கள். சிறு குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீன் குறித்தும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
முடிவுரை
பல் துலக்குவது போல சன்ஸ்கிரீன் தடவுவதையும் தினசரிப் பழக்கமாக்கினால், நீண்ட காலம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கலாம்.
குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
