அறிமுகம்
மழைக்காலம் வெயிலிலிருந்து நிம்மதி தந்தாலும், காற்றில் உள்ள அதிக ஈரப்பதம் சருமத்துக்குப் புதிய சவால்களைக் கொண்டு வருகிறது. முகத்தில் எண்ணெய்ப் பசை அதிகரித்தல், முகப்பரு, கால் விரல் இடுக்குகளில் பூஞ்சைத் தொற்று போன்றவை இந்தக் காலத்தில் பொதுவானவை. சில எளிய பழக்கங்கள் மூலம் இவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.
முகத்தை மென்மையாகச் சுத்தம் செய்யுங்கள்
தினமும் காலையிலும் இரவிலும் மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு முகத்தைக் கழுவுங்கள். அடிக்கடி கடுமையாகத் தேய்த்துக் கழுவுவது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, மேலும் எண்ணெய் சுரப்பை அதிகரிக்கலாம். வெளியில் சென்று வந்த பிறகு முகத்தைக் கழுவுவது சேர்ந்திருக்கும் அழுக்கை நீக்க உதவும்.
மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்க்க வேண்டாம்
ஈரப்பதமான காலத்தில் மாய்ஸ்சரைசர் தேவையில்லை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் சருமத்தின் சமநிலைக்கு இது அவசியம். எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உள்ளவர்கள் லேசான, ஜெல் வகை அல்லது "நான்-காமெடோஜெனிக்" என்று குறிப்பிடப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
சன்ஸ்கிரீன் இப்போதும் அவசியம்
மேகமூட்டமான நாட்களிலும் சூரியனின் புற ஊதாக் கதிர்கள் சருமத்தை அடையும். எனவே வெளியில் செல்லும்போது குறைந்தது SPF 30 உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உடலை உலர்வாக வைத்திருங்கள்
- மழையில் நனைந்தால் வீடு திரும்பியதும் சுத்தமான நீரில் குளித்து, உடலை நன்றாகத் துடைத்து உலர வையுங்கள்.
- அக்குள், கழுத்து, கால் விரல் இடுக்குகள் போன்ற இடங்களில் ஈரம் தங்கினால் பூஞ்சைத் தொற்று ஏற்படலாம்; இவற்றைக் கவனமாக உலர்த்துங்கள்.
- ஈரமான காலணிகள், சாக்ஸ்களை மீண்டும் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
- காற்றோட்டமான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்; ஈரமான ஆடைகளை உடனே மாற்றுங்கள்.
மேக்கப் மற்றும் சுகாதாரப் பழக்கங்கள்
- இந்தக் காலத்தில் கனமான மேக்கப்பைக் குறைத்து, லேசான பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- தூங்கும் முன் மேக்கப்பை முழுமையாக நீக்குங்கள்.
- முகம் துடைக்கும் டவல், தலையணை உறைகளை அடிக்கடி துவைத்து, வெயிலில் அல்லது நன்கு உலர்த்திப் பயன்படுத்துங்கள்.
- முகப்பருக்களைக் கிள்ளுவதோ அழுத்துவதோ கூடாது; இது தழும்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.
உணவும் நீரும்
குளிர்ந்த காலநிலையில் தாகம் குறைவாக இருந்தாலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு சரும ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவும். எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
அரிப்புடன் கூடிய சிவப்புத் திட்டுகள், பரவும் தடிப்புகள், வலியுடன் கூடிய பருக்கள் அல்லது வீட்டுப் பராமரிப்பில் சரியாகாத பிரச்சினைகள் இருந்தால் தோல் மருத்துவரை அணுகுங்கள். மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
முடிவுரை
சுத்தம், உலர்வு, மென்மையான பராமரிப்பு ஆகிய மூன்றையும் பின்பற்றினால் மழைக்காலத்திலும் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவாகவும் இருக்கும்.
குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
